身体がとても固いのですが、ピラティスのレッスンについていけますか?

はい。大丈夫です。 
体の柔軟性や可動域、骨格などには個人差があります。
ピラティスのレッスンの中で、「〇〇が難しい方はこうしてください」というモディフィケーションをかけながら進めていきます。
ご自分のペースで無理なくご参加ください。

また、大きな怪我をされたなど、グループレッスンにご不安がある場合はプライベートレッスンのご相談も承ります。

ヨガマットを持っていないのですが、体験できますか?

はい。予約時にヨガマットをお持ちでないことをお伝えください。
数に限りがありますが、体験時に限り貸し出ししております。
レッスンを継続することが決まった後に、ご購入を検討されてください。

運動をしたことがないので、ヨガやピラティスができるか不安ですが、大丈夫でしょうか?

はい。まずは、「ベーシックピラティス」のレッスンに、見学(無料)か体験に来られることをおすすめします。
ピラティスは日常生活を快適に過ごせるようにするためのトレーニングです。
ゆっくりとした呼吸と動作で、インストラクターの指示に従いながら動くので、運動経験がない方でも、無理なく参加できます。

ピラティスとは?

ジョセフ・ピラティスが提唱したメソッドで、背骨や骨盤の動きに焦点を当てたエクササイズです。

ドイツ人のジョセフ・ピラティスが、幼少期に自身の病弱な身体を改善するために考案したのがそもそもの始まりです。その後、第一次世界大戦で従軍看護師として看護にあたっていたことで、負傷兵が寝たままリハビリできるエクササイズへと発展。さらに1926年にピラティス氏がアメリカに渡り、そのエクササイズがニューヨークのダンサーに受け入れられたことが、現在のピラティスにつながっています。

筋肉をコントロールしながら使うので、年齢に関わらず、運動が苦手な方でも無理なく安全に行えるのが特長。

身体に負担をかけず、強くしなやかな筋肉をつけることを目的としたエクササイズです。なかでもお腹周りを中心に深層の筋肉を意識して鍛えること、骨盤や背骨、肩など骨格のゆがみや偏りを正しい位置へと整えることに重点を置いています。正しい姿勢へと導くことで、ケガをしにくい身体づくりにも役立ちます。
体の使い方を学ぶ基礎トレーニングとして、多くのアスリートやダンサーにも選ばれています。

ピラティスレッスンについて

体験レッスンから始めていただくことも可能です。

通常レッスンと合わせて、オンラインレッスンまたプライベートレッスンにも対応させていただきますのでお気軽にご相談ください

◆入会金

無料

◆パーソナルトレーニング料金 (マットピラティス/マシンプラティス)

チケット制(1レッスン60分)1回券   7,700円

4回券  28,000円(有効期限3ヶ月) ※(7,000円/回)

8回券  50,000円(有効期限4ヶ月) ※(6,250円/回)
体験レッスン(1回受講)60分 5,000円
30分 3,000円

パーソナルトレーニング(マシンピラティス:エンコンパス①)
パーソナルトレーニング(マシンピラティス:エンコンパス②)

※北摂エリアでしたら、訪問レッスンも可能です。ご相談ください。

※訪問プライベートレッスンの場合は、レッスン料+訪問料金をいただいております。

◆オンラインレッスン料金

マンツーマンレッスン 1レッスン(60分)4,000円
グループレッスン   1レッスン(60分)1,500円

◆少人数制グループレッスン料金 (@隠れ家スタジオ)

  ※4人までの少人数レッスン

体験レッスン(2回受講可)1,000円(1回分)
月謝制(1レッスン60分)週1回  8,000円 ※(2,000円/回)

週2回 12,800円 ※(1,600円/回)
チケット制(1レッスン60分)1回券   3,000円

4回券 10,000円(有効期限2ヶ月) ※(2,500円/回)

8回券 19,000円(有効期限4ヶ月) ※(2,375円/回)

子ども体幹トレーニング教室料金 (@隠れ家スタジオ)

※4人までの少人数レッスン

★レッスン日★

・毎週木曜日 17:00~17:45 (小学校低学年)

・毎週木曜日 18:00~18:45(小学校高学年)

 

体験レッスン無料
月謝制(1レッスン45分)5,000円 (週1回)

※グループレッスン以外にも、学生割引のパーソナルトレーニングもあります。(大学生まで対象で45分3000円)

体験レッスンのご予約・お問い合わせは、「お問い合わせページ」からご連絡ください。

※子ども体幹トレーニング教室は月謝制となっておりますので、Cubic予約システムでは予約対応を行っておりません。

グループレッスン料金(@吹田市千里丘市民センター)

体験レッスン(2回受講可)
※レッスン初回に1,000円をいただいております。
1,000円(2回分)
月謝制(1レッスン60分)週1回  5,000円 ※(1,250円/回)

週2回  8,000円 ※(1,000円/回)
チケット制(1レッスン60分)1回券   2,000円

4回券  6,000円(有効期限2ヶ月) ※(1,500円/回)

8回券 11,000円(有効期限4ヶ月) ※(1,375円/回)

レッスンキャンセルについて

Web予約システムからキャンセル可能です。前日までにキャンセル処理を実施ください。
当日のキャンセルされる場合は、レッスン料金100%お支払いいただいております。

レッスンの持ち物について

@隠れ家スタジオ
◆持ち物
・動きやすいウエア(更衣室あり)
・飲み物、タオル(ヨガマットあり)
・お子さま連れの方は、お子さまのおもちゃ2・3個と飲み物や少しのおやつなど

@千里丘市民センター

◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。(更衣室はございません)
・ヨガマット(ピラティスマット5㎜以上がおすすめです)、飲み物、タオル。
・3㎜くらいのヨガマットをお持ちの方で腰に違和感を感じる場合は、ブランケット(バスタオル)をお持ちください。

ヨガとピラティスと加圧とジムどれがいいですか?

「ご自分の使える、時間とお金の中で、細くても長く続けられるものがよいと思います」

なんでも、やめたら、もとの身体に戻っちゃいますから:大泣き::大泣き:

効果的なレッスン回数はどれくらい?

当スタジオのレッスン体験時によくご質問いただくのは「どれくらいの頻度で通ったらよいですか?」という内容です。

答えはコチラ↓

★今、身体を変えたい方
<パターン1>
パーソナルトレーニング週2回を3か月

<パターン2>
パーソナルトレーニング2週間に1度+少人数グループレッスンを週2回

※身体を変えたい場合は、ピラティス独特の呼吸と動きを習得するために週2回~週3回のトレーニングをお勧めします。その中で、パーソナルトレーニングで「ご自身の身体が動きやすくなる方法」「どこに意識を向けると上手に動かせるようになるか」という視点でおひとりおひとりをサポートしていきます。

★少しずつ身体を変えたい方
<パターン3>
パーソナルトレーニング2週間に1回を続ける

<パターン4>
少人数グループレッスンを週1回続ける

<パターン5>
他の運動を継続しながら、パーソナルトレーニングを1か月に1回続ける

当スタジオの理念は
「お客さまご自身に合った運動を、細く長く続けるために、おひとりおひとりに合わせたサポートをしていきます」
です。

極端な食事制限と急な運動を行って一時的に瘦せたとしても、止めてしまったら戻ります。
人生100年時代です!!
健康に長生きし、自分らしく過ごすために運動を継続しましょう。