パーソナルトレーニング、出張レッスンのご相談は随時受付中!!

吹田市・摂津市の千里丘駅から徒歩4分のスタジオでピラティス・パーソナルトレーニング

身体に負担をかけず、強くしなやかな筋肉をつけることを目的としたピラティス・エクササイズです。お腹周りを中心に深層の筋肉を意識して鍛えること、骨盤や背骨、肩など骨格のゆがみや偏りを正しい位置へと整えることに重点を置いています。 パーソナルトレーニングでは、マシンピラティスのトレーニングも可能です。 正しい姿勢へと導くことで、ケガをしにくい身体づくりにも役立ちます。 みなさまの心と身体を、「最小限の力で最大限の効果を発揮できる」 理想の自分に出会えるサポートをいたします。 初心者の方にも丁寧にわかりやすくレッスンさせていただきます。

GW特別レッスンにたくさんの方が来てくださいました♫

お休みの日に、ありがとうございました!!
大阪は緊急事態宣言が出ており、運動できる施設が限られております。
GW単発レッスンには、吹田市・茨木市・摂津市から自転車や歩きでお客様が通ってくださいました。

コアセンスでは、一回だけの単発のパーソナルトレーニング、ウェルカムです。

いつも行なっている運動やトレーニングを効果的に行うための筋肉の使い方。家でのストレッチ方法。
ご自分の身体の強いところと改善すべきポイント。

1時間でたくさんの事をお伝えできればと思っています。

「ピラティスが自分にあってるな」

と感じた方は、そのまま続けていただければよいですし。…と。

そんな感じで、みなさまの身体をサポートしていきたいな、と思ってます。

★緊急事態宣言発令により、発令中は吹田市千里丘市民センターでのレッスンはありません。

予約枠の「市民センターピラティス」は、場所を隠れ家スタジオに変更。定員を5名にして行っています。ご注意ください。

 

★「パーソナルトレーニングのチケットの有効期限を1か月延長しました」

人気のパーソナルトレーニングチケットに、忙しくても通えるように有効期限を長く設定しました。

4回券 28,000円 の有効期限が

2か月⇒3か月に延長!!

『チケットで通いたいけど、なかなか時間の都合が合わなくて、、、』というお声にお応えし、3週間に1回通うペースのチケットになりました。

1回券 7,700円
8回券 52,000円(有効期限4か月)

はそのままです。

パーソナルトレーニングのチケットの有効期限中は、少人数グループレッスンを1回2,000円で受講できる特典付きです。

とってもリーズナブルに身体の変化を感じていただけると思います。新年度のバタバタが落ち着いたら、是非一度体験レッスンにいらしてください。

パーソナルトレーニング、少人数グループレッスンのWEBご予約はcubicにて、お問合せは、「お問い合わせページ」、またはメール(info@coresense.co.jp)にて承ります。

オンラインパーソナルトレーニング(マンツーマンレッスン4,000円/回)は個別に日時を設定することが可能です。お気軽にお問合せください。

パーソナルトレーニング (マシンピラティス・マットピラティス)

完全個室制!それぞれの女性の身体、コンディションにあった特別トレーニングメニューを、マットピラティス、マシンピラティスで提供いたします。

ピラティスを継続的に続けることで、前向きな心、しなやかで美しい身体を手に入れましょう。

産後ピラティス、マタニティプラティスのメニューも提供させていただいておりますので、お気軽にお問い合わせください。

マタニティピラティス・産後ピラティス

ピラティスコアセンスでは、産前産後の女性のトータルケアとしてマタニティピラティス・産後ピラティスを実施しています。

妊娠中に適度な運動を行うことで、血行がよくなり、子宮に十分な栄養を送り届けることができます。さらに、便秘の解消や冷え性の解消など、適度に運動することによって妊婦さんの体調を整え、妊娠・出産によい影響を及ぼしてくれます。

その骨盤を緩めるリラキシンの分泌が減少する産後6カ月までにピラティスメンテナンスを行うことで、

「骨盤を自分の筋肉で締める」

「骨盤のゆがみを正す」

「緩んだ靭帯を正しい位置で強化する」

ことができ

「産前のゆがみをリセットしてより美しく」

「正しい身体の使い方を覚えて、産後の大変な時期を乗り越えて、これからの子育てを楽しめる」

という効果を期待できます。

※お子さま連れでレッスンを受講いただいても問題ございません。託児サービスはございませんので、ネンネの頃のお子さまは、お母さまのお近くに寝かせてレッスンを受けられます。

お家でできる産後エクササイズの動画になります。みなさん、ぜひやってみてくださいね。

【産後エクササイズ】入院中でもできるストレッチ

お悩み相談で多かった【産後翌日からベッドでできるトレーニング」!! 無理なく少しずつ、本当にソフトに自分の身体を意識しながら動かしてみましょう。 痛みを感じたり、違和感を感じたりしたら、すぐにエクササイズを中止してくださいね。

【産後エクササイズ】出産後すぐの骨盤底筋群トレーニング

お悩み相談で多かった【産後すぐの骨盤底筋群トレーニング」!! 無理なく少しずつ、本当にソフトに骨盤底筋群を意識しながら動かしてみましょう。 痛みを感じたり、違和感を感じたりしたら、すぐにエクササイズを中止してくださいね。

【産後エクササイズ】産後の腹筋(腹横筋のみ起動)やストレッチ

お悩み相談で多かった【産後すぐの腹筋トレーニング」!! 無理なく少しずつ、本当にソフトに自分の身体を意識しながら動かしてみましょう。 痛みを感じたり、違和感を感じたりしたら、すぐにエクササイズを中止してくださいね。

オンラインレッスン

ご家庭、お仕事の事情で忙しく、スタジオに来ることが難しい方、また遠方の方向けにオンラインでピラティス ペーシックレッスンを提供しております。

初心者の方でも、わかりやすく、丁寧にピラティスの基礎から学ぶことが可能です。

ピラティスの基礎(コアを起動、脊柱を一つずつ動かす意識、ニュートラルの骨盤安定)を習得したい方におすすめ。

<こんな風に教えます>
オンラインで、少人数制のグループで丁寧に教えます。トレーナーの一方的な説明にならずに参加者の皆さんと対話する形式で、
自由に楽しく学んで頂きます。

子ども体幹トレーニング教室

少人数制で実施します。

体幹を鍛えられる遊びやゲーム性も取り入れながら楽しみます。
年齢が上がっていくほど、ピラティス要素を増やします。

体験レッスンのご予約・お問い合わせは、「お問い合わせページ」からご連絡ください。

※子ども体幹トレーニング教室は月謝制となっておりますので、Cubic予約システムでは予約対応を行っておりません。

ピラティスとは?

前向きな自分になれる
気持ちよく動ける、しなやかな身体になる
フラットなお腹、美しい姿勢になる
腰痛、肩こりがなおる

プログラム

パーソナルトレーニング(マシンピラティス・マットピラティス)、産後ピラティス、マタニティピラティス、オンラインレッスン、グループレッスン等の多数のレッスンを提供しています。経験豊富なインストラクターがこだわりを持って取り組んでいます。

料金・レッスンまでの流れ

初回は、体験プランもご用意しております。
ご利用しやすいようにチケット制、月謝制等のプランを豊富にご用意しております。
リーズナブルな価格で継続できるようにご提供させていただいております。

スタジオ・アクセス

パーソナルトレーニング・少人数レッスンは「隠れ家スタジオ」、グループレッスン・大人数レッスンは「吹田市千里丘市民センタースタジオ」で実施しています。詳しいアクセス方法をご確認ください。

レッスン動画

ピラティスベーシッククラスのレッスン動画になります。ピラティスの基礎からじっくり学びながら、レベルにあわせて実施内容のレベルUPしていきます。

よくあるご質問

サービスに関することなどお問い合わせ時によくいただくご質問を掲載しています。

お家トレーニング

■股関節をほぐして歩きやすくする運動 ~マタニティさんにも好評~

座りっぱなし、立ちっぱなしで、股関節が固くなっていることがありますよね。 このような軽い運動をすると、身体が楽になりますよ。

足裏マッサージ ~足先から座骨までスッキリ~

足先冷え性の方、立ち仕事の方、座りっぱなしの方、足先の悩みを持たれている方、足裏マッサージで、血流をよくしていきましょう!!

レッスンスケジュール

2021年5月からのピラティスコアセンスのレッスンスケジュールは以下です。

ピラティスパーソナルトレーナー

3歳よりクラッシックバレエを始め、学生時代には、ストリートジャズダンスやHIPHOPダンスにも取り組む。
大学時代以降、いくつかのダンスサークルを立ち上げ、様々なジャンルのダンスを仲間と楽しむ一方、「どうやったら皆が上手くなるのか」と考え、辿り着いた答えが、
「ピラティスによる、軸(コア)のトレーニング。」
コアセンスは、理念として、若い方から、シニアまで、幅広い方にピラティスを通して、楽しく快適に毎日を過ごしてほしいなぁと思っています。
みなさまの心と身体を、「最小限の力で最大限の効果を発揮できる」 理想の自分に出会えるサポートをいたします。
日々の過ごし方や、人生観は人それぞれ。 自分の思うように過ごせる時もあれば、 周りに影響されて思うように過ごせない時もある。
どんな時も「自分らしさ」を忘れずに過ごすため、 ピラティスでココロとカラダの「芯」と「柔軟性」を高めていきましょう!!

PILATES core sense 代表 兼 FTP マットピラティス インストラクター TOMOE

ピラティススタジオ

■隠れ家スタジオ 
【パーソナルトレーニング・少人数レッスン】

 住所:大阪府摂津市千里丘1丁目12-32

 電車でお越しの場合 : JR東海道線 千里丘駅 西口 徒歩4分



■吹田市千里丘市民センタースタジオ
【グループ・大人数レッスン】

 住所:大阪府吹田市千里丘上14-37 (吹田市千里丘市民センター内)

 電車でお越しの場合 : JR東海道線 千里丘駅 西口 徒歩9分

スタッフブログ

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産後ピラティス・マタニティピラティスのやり方は?効果ある?
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【産後ピラティス】産後の骨盤矯正はいつ始めればいいの?効果的は?を解説
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