パーソナルトレーニング、出張レッスンのご相談は随時受付中!!

3月1日月曜日のレッスンから市民センターレッスンが再開します

3月1日より、大阪府イエローステージになるので、3月1日月曜日のレッスンから市民センターレッスンが再開します。
入館の際に、手洗い・手指消毒、マスク着用の上、レッスンをご受講ください。なるべく個々の距離をとるため、できる限り広いお部屋をご用意しております。

各プログラムスケジュールが変更なりました。

・隠れ家スタジオのスケジュールが変更されました。
・月曜日夜に、隠れ家スタジオグループレッスンがスタート。
・小学生体幹教室のクラスが木曜日のみに変更されました。
・水曜日午後のパーソナルレッスンが、第1・3水曜日にスタート

2月より、4人限定レッスンで、マタニティピラティス、産後矯正ピラティス、姿勢美人ピラティスなど、細やかな指導を行うレッスンが開始します。
WEBご予約はcubicにて、お問い合わせはメール(info@coresense.co.jp)にてお伺いします。

パーソナルトレーニングは、個別に日時をうかがいましてレッスンを行いますので、お問い合わせください。

 

パーソナルトレーニング (マシンピラティス・マットピラティス)

完全個室制!それぞれの女性の身体、コンディションにあった特別トレーニングメニューを、マットピラティス、マシンピラティスで提供いたします。

ピラティスを継続的に続けることで、前向きな心、しなやかで美しい身体を手に入れましょう。

産後ピラティス、マタニティプラティスのメニューも提供させていただいておりますので、お気軽にお問い合わせください。

マタニティピラティス・産後ピラティス

ピラティスコアセンスでは、産前産後の女性のトータルケアとしてマタニティピラティス・産後ピラティスを実施しています。

妊娠中に適度な運動を行うことで、血行がよくなり、子宮に十分な栄養を送り届けることができます。さらに、便秘の解消や冷え性の解消など、適度に運動することによって妊婦さんの体調を整え、妊娠・出産によい影響を及ぼしてくれます。

その骨盤を緩めるリラキシンの分泌が減少する産後6カ月までにピラティスメンテナンスを行うことで、

「骨盤を自分の筋肉で締める」

「骨盤のゆがみを正す」

「緩んだ靭帯を正しい位置で強化する」

ことができ

「産前のゆがみをリセットしてより美しく」

「正しい身体の使い方を覚えて、産後の大変な時期を乗り越えて、これからの子育てを楽しめる」

という効果を期待できます。

お家でできる産後エクササイズの動画になります。みなさん、ぜひやってみてくださいね。

【産後エクササイズ】入院中でもできるストレッチ

【産後エクササイズ】出産後すぐの骨盤底筋群トレーニング

【産後エクササイズ】産後の腹筋(腹横筋のみ起動)やストレッチ

オンラインレッスン

ご家庭、お仕事の事情で忙しく、スタジオに来ることが難しい方、また遠方の方向けにオンラインでピラティス ペーシックレッスンを提供しております。

初心者の方でも、わかりやすく、丁寧にピラティスの基礎から学ぶことが可能です。

子供体幹トレーニング教室

少人数制で実施します。

体幹を鍛えられる遊びやゲーム性も取り入れながら楽しみます。
年齢が上がっていくほど、ピラティス要素を増やします。

ピラティスとは?

前向きな自分になれる
気持ちよく動ける、しなやかな身体になる
フラットなお腹、美しい姿勢になる
腰痛、肩こりがなおる

プログラム

パーソナルトレーニング(マシンピラティス・マットピラティス)、産後ピラティス、マタニティピラティス、オンラインレッスン、グループレッスン等の多数のレッスンを提供しています。経験豊富なインストラクターがこだわりを持って取り組んでいます。

料金・レッスンまでの流れ

初回は、体験プランもご用意しております。
ご利用しやすいようにチケット制、月謝制等のプランを豊富にご用意しております。
リーズナブルな価格で継続できるようにご提供させていただいております。

スタジオ・アクセス

パーソナルトレーニング・少人数レッスンは「隠れ家スタジオ」、グループレッスン・大人数レッスンは「千里丘市民センタースタジオ」で実施しています。詳しいアクセス方法をご確認ください。

レッスン動画

ピラティスベーシッククラスのレッスン動画になります。ピラティスの基礎からじっくり学びながら、レベルにあわせて実施内容のレベルUPしていきます。

よくあるご質問

サービスに関することなどお問い合わせ時によくいただくご質問を掲載しています。

お家トレーニング

■股関節をほぐして歩きやすくする運動 ~マタニティさんにも好評~

座りっぱなし、立ちっぱなしで、股関節が固くなっていることがありますよね。 このような軽い運動をすると、身体が楽になりますよ。

足裏マッサージ ~足先から座骨までスッキリ~

足先冷え性の方、立ち仕事の方、座りっぱなしの方、足先の悩みを持たれている方、足裏マッサージで、血流をよくしていきましょう!!

レッスンスケジュール

2021年3月からのピラティスレッスンスケジュールは以下です。

ピラティスパーソナルトレーナー

3歳よりクラッシックバレエを始め、学生時代には、ストリートジャズダンスやHIPHOPダンスにも取り組む。

大学時代以降、いくつかのダンスサークルを立ち上げ、様々なジャンルのダンスを仲間と楽しむ一方、「どうやったら皆が上手くなるのか」と考え、辿り着いた答えが、
「ピラティスによる、軸(コア)のトレーニング。」

コアセンスは、理念として、若い方から、シニアまで、幅広い方にピラティスを通して、楽しく快適に毎日を過ごしてほしいなぁと思っています。

みなさまの心と身体を、「最小限の力で最大限の効果を発揮できる」
理想の自分に出会えるサポートをいたします。

日々の過ごし方や、人生観は人それぞれ。

自分の思うように過ごせる時もあれば、
周りに影響されて思うように過ごせない時もある。

どんな時も「自分らしさ」を忘れずに過ごすため、
ピラティスでココロとカラダの「芯」と「柔軟性」を高めていきましょう!!


PILATES core sense
代表 兼 FTP マットピラティス インストラクター TOMOE

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