【パーソナルトレーニング】ピラティス 

北摂エリアの吹田市・摂津市 千里丘で開催している「ピラティス&パーソナルトレーニングスタジオ コアセンス」のTOMOEです。

今回は、パーソナルトレーニングについてです。

「ピラティス&パーソナルトレーニングスタジオ コアセンス」では、皆様の症状に応じたパーソナルトレーニングレッスンを提供させていただいてます。

パーソナルトレーニング概要

パーソナルトレーニングとは、経験豊富なピラティストレーナーが、マンツーマンでトレーニングの指導を提供させていただくサービスです。

以前は、アスリートやスポーツ選手向けに、最高のパフォーマンスを発揮するために活用されていたサービスが中心でしたが、

現在では、一般の方々のボディメイクやリハビリテーション等、さまざまな目的でパーソナルトレーニングの活用が進んでいます。

具体的に、ピラティス コアセンスでは、ピラティスの手法も用いて、パーソナルトレーニングを実施していきます。

ピラティス コアセンスのパーソナルトレーニングでは、マットピラティスとマシーンピラティスを用いて、エクササイズを実施していきます。

トレーニングでは、まず、痛くない範囲で、少しずつ可動域を上げて、痛くない範囲で、少しずつ、インナーマッスルを起こしていきます。

少しづつ、積み重ね、継続していけるレッスンを提供していきたいと思っております

私の母は、3年前に大腿骨骨折をし、今もボルトが入っています。

痛くて運動はできないけど、ピラティスをしてまっすぐ歩けるようになりました。

母の人工関節手術を少しでも先延ばしにしたいという目標があります。

週一回、少しずつ。

パーソナルトレーニングレッスンを、受け付けております。

千里丘Clearly様にも体験レポート取材をいただきましたので、こちらも御覧ください。

パーソナルトレーニングがオススメな人は?

パーソナルトレーニングは

「すぐに痩せても、リバウンドしてしまう」

「がんばってるけど、効率よく痩せられない」

など過去にダイエットやシェイプアップで苦い経験をした方や、これから効率的にボディメイクをしたいと考えている方にオススメです。

パーソナルトレーニングでは「個人が目指す理想の身体」に近づくための最適なトレーニングメニューをトレーナーが提供いたします。

そして、そのメニューを専属トレーナーがマンツーマンで指導・サポートいたします。

従って、専属トレーナーとマンツーマンでボディメイクやダイエットへのトレーニグへ挑めるのです。

自宅で一人でトレーニングを実施する時よりも挫折する確率が低く、まだ効率的に理想の身体を目指すことができるのです。

また、パーソナルトレーニングは、エクササイズやトレーニング経験がない、経験が浅い、初心者の方にもオススメです。


初心者の方が独自にトレーニングを行う場合、

器具を正しく使えていなかったり、

エクササイズ、トレーニングを正しいフォームで行えていなかったり

とトレーニングで苦労する場合があります。

エクササイズは正しいフォームや正しい負荷で実施しないと、効果が悪くなる可能性があります。

また、トレーニングや筋肉の構造の知識が不足していると、引き締めたい部位とまったく関係のないところを鍛えていることもあります。

トレーニングを、がんばってるけど、思いの外、目指している部位に結果がでてこない!ということは、このようなことから起こります。

従って、パーソナルトレーニングでは、「間違ったトレーニング」を行う心配がないので、効率よくボディメイクやダイエットを実施できるのです。

パーソナルトレーニングのメリット

パーソナルトレーニングを受けることで、自宅での個人でのトレーニングでは得られないメリットがたくさんあります。

以下3点を記述します

・個人の特性にあった最適なトレーニングが受けられる

 パーソナルトレーニングの最大のメリットは、個人の体の特性や目的に合った最適なトレーニングを受けることが可能です。

 体力や性別、体型、目標、過去のトレーニング経験などを事前にヒアリングさせていただき、

 ピラティストレーナーが個人に合ったエクササイズを選択し指導させていただきます。

 具体的には、より質が高いトレーニングを行うため。トレーニングメニュー作成、トレーニング時のフォームチェックやサポートなど細かい部分までチェックいたします。

 従って、通常の自宅でのトレーニングやグループレッスンより、個人の目的別の効果がでるまでの期間の短縮にもつながります。

 

・トレーニングを管理してくれる

トレーニング効果を高めるには、トレーニングのプログラムが重要です。

ボディメイクすなわちトレーニングにおいては、

どんなエクササイズメニューを実施するのか?

どれくらいの負荷で実施するか?

いつ負荷を変更するか?

トレーニングの全体量はどれくらいにするか?

等、体や筋肉の構造と筋肉の成長のメカニズムを踏まえて、専門知識を用いて、細かく調整しながら進めていく必要があります。

エクササイズ、トレーニングの経験が長い人でしたら、これまでの経験からある程度は判断できるかもしれません。

しかしトレーニング初心者や経験が浅い人は、なかなかご自身で判断するのは、かなり難しいと思います。

パーソナルトレーニングでは、専属トレーナーがトレーニング中の状況や筋力の向上の結果を見ながら、エクササイズ、トレーニングプログラムを管理いたします。

従って、エクササイズによる効果が停滞することなく効率的に継続ができます。

・モチベーションが上がる

どんなエクササイズ、トレーニングにおいても、モチベーションの管理は継続するために極めて重要なファクトになります。 

パーソナルトレーニングでは、専属のトレーナーが常に近くにいて、個人の実力にあった限界までトレーニングを追い込めるように

サポートしたり、つらくて心が折れそうな時には、メンタルを鼓舞し励ましてくれたりと、「がんばる」ための手助けをさせていただきます。

また、継続を推進するために、「パーソナルトレーニングを予約する」と自身のトレーニング時間の確保に繋がり、自分一人ではサボりがちなトレーニングも続けやすくなると思います。

知識的に、わからないことは、専属トレーナーに様々な質問もできるため、ボディーメイクにおけるモチベーションの維持に繋がります。

パーソナルトレーナーについて

3歳よりクラッシックバレエを始め、学生時代には、ストリートジャズダンスやHIPHOPダンスにも取り組む。
大学時代以降、いくつかのダンスサークルを立ち上げ、様々なジャンルのダンスを仲間と楽しむ一方、「どうやったら皆が上手くなるのか」と考え、辿り着いた答えが、
「ピラティスによる、軸(コア)のトレーニング。」
コアセンスは、理念として、若い方から、シニアまで、幅広い方にピラティスを通して、楽しく快適に毎日を過ごしてほしいなぁと思っています。
みなさまの心と身体を、「最小限の力で最大限の効果を発揮できる」 理想の自分に出会えるサポートをいたします。
日々の過ごし方や、人生観は人それぞれ。 自分の思うように過ごせる時もあれば、 周りに影響されて思うように過ごせない時もある。
どんな時も「自分らしさ」を忘れずに過ごすため、 ピラティスでココロとカラダの「芯」と「柔軟性」を高めていきましょう!!

PILATES core sense 代表 兼 FTP マットピラティス インストラクター TOMOE

パーソナルトレーニングスタジオ概要

パーソナルトレーニングの場所

スタジオの場所は以下になります

場所は:大阪府摂津市千里丘1丁目12-32 →詳しくはこちら

    JR京都線千里丘駅西口から徒歩3分

    阪急京都線摂津市駅から徒歩10分

3歳よりクラッシックバレエを始め、学生時代には、ストリートジャズダンスやHIPHOPダンスにも取り組む。
大学時代以降、いくつかのダンスサークルを立ち上げ、様々なジャンルのダンスを仲間と楽しむ一方、「どうやったら皆が上手くなるのか」と考え、辿り着いた答えが、
「ピラティスによる、軸(コア)のトレーニング。」
コアセンスは、理念として、若い方から、シニアまで、幅広い方にピラティスを通して、楽しく快適に毎日を過ごしてほしいなぁと思っています。
みなさまの心と身体を、「最小限の力で最大限の効果を発揮できる」 理想の自分に出会えるサポートをいたします。
日々の過ごし方や、人生観は人それぞれ。 自分の思うように過ごせる時もあれば、 周りに影響されて思うように過ごせない時もある。
どんな時も「自分らしさ」を忘れずに過ごすため、 ピラティスでココロとカラダの「芯」と「柔軟性」を高めていきましょう!!

PILATES core sense 代表 兼 FTP マットピラティス インストラクター TOMOE