【産後ピラティスレッスン】産後や小さいお子様がいるママでも安心!

北摂エリアの吹田市・摂津市 千里丘で開催している「ピラティス&パーソナルトレーニングスタジオ コアセンス」のTOMOEです

 多数の生徒様、お客様からご要望いただいておりました、以下新クラスをスタートさせまーす。

今回は、産後のママ、小さいお子さんがいらっしゃるママでも安心して、ピラティスレッスンを受けていただける「産後1年までのピラティス」についてです。

<「産後1年までのピラティス」というレッスン名ですが、産後1年経過した方でも、あまり辛くない運動から始めたい方にもおすすめです。>

レッスン概要

  • 産後ピラティスレッスン : 産後の骨盤の安定のために、無理なく運動を続けたい方におすすめのクラス

とあるお客さんのとの一コマ。。。

お客様

昨年末、出産したばかりで、産後の体型が気になってるんだけど、なにか良い方法ってあるかしら~

TOMOE

産後は色々大変ですもんね。

お客様

骨盤底筋群を動かすということは、知っているんだけど、自分のやり方であっているか、どうか分からなくて。。。

TOMOE

骨盤底筋群の使い方、広がった骨盤や、ろっ骨を正しい位置に戻す方法など、一緒にやってみましょう。

お客様

助かるわ~。ぜひ、お願いします

TOMOE

といった、ニーズ、ご要望をたくさんいただきましたので

新クラスを始めさせていただきます。

産後で小さいお子様連れでも安心して

運動を継続できるようなプログラムになっています。

まずは、体験レッスンにお気軽に参加ください

産後ピラティスレッスン

先日、体験レッスンを受けていただきました、お子様連れ(9ヶ月)のお客様におけるレッスンの流れをご紹介いたします。

子連れピラティスレッスンの流れ

  1. レッスン開始前のヒアリング (過去の病気や持病有無、慢性的な肩こりや腰痛有無、ピラティスをやってみようとしたきっかけ等々)
  2. 全身ストレッチ (足指をほぐして、身体の循環をよくし、軽いストレッチをして全身を温めます)
  3. ピラティスの基礎練習 (腰をゆっくり動かして、 ピラティスの呼吸、コアの入れ方の練習)
  4. 簡単なピラティスから実施していきます

ママは、上記のレッスンの流れで、進めていきます。

一方、ぼくちゃんは。。。。。

ちょいぐずりのぼくちゃんは、ママの上で寝そべりながら、ママにべったりです。

そして、眠たくて、眠たくて、ぐずっちゃいます。

ぼくちゃんも、ママがあお向けでトレーニングしている間、 ママのお腹の上で気持ちよさそうにしていて、 ママが腹筋している間に、寝ちゃいました~

ママが、ふか~い呼吸をしていると、ぼくちゃんも気持ちよくなるのかなあ?

参加したいけど、子どもが、レッスン中、ぐずっちゃうかもしれないし。 って方は、とりあえず「見学」でも大丈夫ですので、ご連絡ください。

TOMOE

マットの上で、癒し系の音楽にのせて瞑想して、、、よだれたら~~っ、としていたぼくちゃんがめっちゃ可愛かった~。

子供も、気持ちいい空間と呼吸を感じてもらえたらいいなあ~~。

産後ピラティスレッスンパーソナルトレーナーについて

3歳よりクラッシックバレエを始め、学生時代には、ストリートジャズダンスやHIPHOPダンスにも取り組む。

大学時代以降、いくつかのダンスサークルを立ち上げ、様々なジャンルのダンスを仲間と楽しむ一方、「どうやったら皆が上手くなるのか」と考え、辿り着いた答えが、
「ピラティスによる、軸(コア)のトレーニング。」

コアセンスは、理念として、若い方から、シニアまで、幅広い方にピラティスを通して、楽しく快適に毎日を過ごしてほしいなぁと思っています。

みなさまの心と身体を、「最小限の力で最大限の効果を発揮できる」
理想の自分に出会えるサポートをいたします。

Pilates Coresense代表 兼 FPTピラティストレーナー

                     TOMOE

3歳よりクラッシックバレエを始め、学生時代には、ストリートジャズダンスやHIPHOPダンスにも取り組む。

大学時代以降、いくつかのダンスサークルを立ち上げ、様々なジャンルのダンスを仲間と楽しむ一方、「どうやったら皆が上手くなるのか」と考え、辿り着いた答えが、
「ピラティスによる、軸(コア)のトレーニング。」

コアセンスは、理念として、若い方から、シニアまで、幅広い方にピラティスを通して、楽しく快適に毎日を過ごしてほしいなぁと思っています。

みなさまの心と身体を、「最小限の力で最大限の効果を発揮できる」
理想の自分に出会えるサポートをいたします。

Pilates Coresense代表 兼 FPTピラティストレーナー

                     TOMOE