【産後ピラティスレッスン】産後や小さいお子様がいるママでも安心！
北摂エリアの吹田市・摂津市 千里丘で開催している「ピラティス＆パーソナルトレーニングスタジオ コアセンス」のTOMOEです
多数の生徒様、お客様からご要望いただいておりました、以下新クラスをスタートさせまーす。
今回は、産後のママ、小さいお子さんがいらっしゃるママでも安心して、ピラティスレッスンを受けていただける「産後１年までのピラティス」についてです。
＜「産後１年までのピラティス」というレッスン名ですが、産後１年経過した方でも、あまり辛くない運動から始めたい方にもおすすめです。＞
レッスン概要
- 産後ピラティスレッスン ： 産後の骨盤の安定のために、無理なく運動を続けたい方におすすめのクラス
とあるお客さんのとの一コマ。。。
昨年末、出産したばかりで、産後の体型が気になってるんだけど、なにか良い方法ってあるかしら～
産後は色々大変ですもんね。
骨盤底筋群を動かすということは、知っているんだけど、自分のやり方であっているか、どうか分からなくて。。。
骨盤底筋群の使い方、広がった骨盤や、ろっ骨を正しい位置に戻す方法など、一緒にやってみましょう。
助かるわ～。ぜひ、お願いします
といった、ニーズ、ご要望をたくさんいただきましたので
新クラスを始めさせていただきます。
産後で小さいお子様連れでも安心して
運動を継続できるようなプログラムになっています。
まずは、体験レッスンにお気軽に参加ください
産後ピラティスレッスン
先日、体験レッスンを受けていただきました、お子様連れ（9ヶ月）のお客様におけるレッスンの流れをご紹介いたします。
子連れピラティスレッスンの流れ
- レッスン開始前のヒアリング （過去の病気や持病有無、慢性的な肩こりや腰痛有無、ピラティスをやってみようとしたきっかけ等々）
- 全身ストレッチ （足指をほぐして、身体の循環をよくし、軽いストレッチをして全身を温めます）
- ピラティスの基礎練習 （腰をゆっくり動かして、 ピラティスの呼吸、コアの入れ方の練習）
- 簡単なピラティスから実施していきます
ママは、上記のレッスンの流れで、進めていきます。
一方、ぼくちゃんは。。。。。
ちょいぐずりのぼくちゃんは、ママの上で寝そべりながら、ママにべったりです。
そして、眠たくて、眠たくて、ぐずっちゃいます。
ぼくちゃんも、ママがあお向けでトレーニングしている間、 ママのお腹の上で気持ちよさそうにしていて、 ママが腹筋している間に、寝ちゃいました～
ママが、ふか～い呼吸をしていると、ぼくちゃんも気持ちよくなるのかなあ？
参加したいけど、子どもが、レッスン中、ぐずっちゃうかもしれないし。 って方は、とりあえず「見学」でも大丈夫ですので、ご連絡ください。
マットの上で、癒し系の音楽にのせて瞑想して、、、よだれたら～～っ、としていたぼくちゃんがめっちゃ可愛かった～。
子供も、気持ちいい空間と呼吸を感じてもらえたらいいなあ～～。
産後ピラティスレッスンパーソナルトレーナーについて
ピラティス指導実績累計3000レッスン以上！！
3歳よりクラッシックバレエを始め、学生時代には、
ストリートジャズダンスやHIPHOPダンスにも取り組む。
大学時代以降、いくつかのダンスサークルを立ち上げ、
様々なジャンルのダンスを仲間と楽しむ一方、
「どうやったら皆が上手くなるのか」と考え、辿り着いた答えが、
「ピラティスによる、軸（コア）のトレーニング。」
コアセンスは、理念として、若い方から、シニアまで、
幅広い方にピラティスを通して、楽しく快適に毎日を過ごして
ほしいなぁと思っています。
みなさまの心と身体を、
「最小限の力で最大限の効果を発揮できる」
理想の自分に出会えるサポートをいたします。
日々の過ごし方や、人生観は人それぞれ。
自分の思うように過ごせる時もあれば、
周りに影響されて思うように過ごせない時もある。
どんな時も「自分らしさ」を忘れずに過ごすため、
ピラティスでココロとカラダの「芯」と「柔軟性」を高めていきましょう！！
PILATES core sense 代表 TOMOE
英国FTP認定 マットピラティス インストラクター
米国NSCA-CPT認定 パーソナルトレーナー
